En halv time er ikke mye treningstid. Hvis du driver med høyintensiv intervalltrening, altså HIIT-intervaller – kan du faktisk forbrenne nesten 400 kcal på 30 minutter. Det er 45 prosent mer enn ved løping og nesten dobbelt så mye som når du går!
Det er konklusjonen etter at amerikanske forskere har målt på en gruppe menn som trente forskjellige populære treningsformer i 30 minutter av gangen. HIIT viste seg å være klart mest effektivt selv om treningen besto av korte 20-sekunders intervaller etterfulgt av 40 sekunder pause.
Forskerne påpeker også at HIIT trener hele kroppen og gir både sterkere muskler og bedre kondisjon.
Comments